Makanan dan Vitamin yang Bisa Menurunkan Resiko Asam Urat, Apa Saja?

3. kacang-kacangan (Kedelai, Walnut, Almond)

Kandungan protein nabati itu lebih bagus untuk penderita asam urat ketimbang kalian mengkonsumsi protein hewaninya.

Jika mengkonsumsi terlalu banyak itu protein hewani itu malah memicu kekambuhan asam urat.

Beda halnya kalau mengkonsumsi sumber makanan dari protein nabati, protein nabati akan menurunkan risiko untuk kekambuhan asam urat.

4. Biji-bijian (Rami dan Chia)
Biji-bijian ini rendah purin, dan kaya akan kandungan lemak tak jenuh, jadi itu sangat baik bagi penderita asam urat.

Biji-bijian ini juga tinggi antioksidan baik untuk menurunkan kadar asam urat.

5. Susu, Keju dan Yogurt yang rendah lemak

6. Vitamin C 

Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu tubuh mempertahankan diri dari molekul radikal bebas yang menyebabkan kerusakan. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat memberikan efek positif untuk penyakit asam urat.  Sebuah studi di tahun 2009 menganalisis potensi manfaat vitamin C pada 47.000 pria tanpa riwayat penyakit asam urat. Peneliti menemukan, dosis vitamin C yang lebih tinggi tampaknya memberikan manfaat yang lebih besar untuk asam urat. 

7. Minyak ikan