Network
Saat Anda berhenti merokok, penghentian nikotin secara tiba-tiba dapat membuat Anda sakit kepala, mempengaruhi suasana hati, atau menguras energi Anda.
Keinginan untuk menghias satu kali saja dan melawannya itu sangat sulit. Tetapi, Anda dapat mencoba terapi penggantian nikotin yang dapat mengekang dorongan ini.
Studi menunjukkan bahwa permen karet nikotin, tablet hisap, dan tambalan meningkatkan peluang Anda untuk sukses ketika Anda juga sedang dalam program berhenti merokok.
4. Pelajari tentang pil resep
Obat-obatan dengan resep dokter dapat mengekang rasa mengidam dan mungkin juga membuat merokok menjadi kurang enak jika Anda benar-benar mencoba merokok.
Obat lain dapat meringankan gejala keinginan merokok, hingga mengurangi depresi atau masalah dengan konsentrasi.
5. Bersandar pada orang yang Anda cintai
Beri tahu teman, keluarga, dan orang lain yang dekat dengan Anda bahwa Anda mencoba berhenti.
Mereka dapat mendorong Anda untuk terus berusaha, terutama ketika Anda tergoda untuk merokok.
Anda juga dapat bergabung dengan kelompok pendukung atau berbicara dengan konselor. Terapi perilaku adalah jenis konseling yang membantu Anda mengidentifikasi dan tetap berpegang pada strategi berhenti merokok. Bahkan beberapa sesi dapat membantu.
